J9集团第二十八期“导师有约”活动于5月19日在博闻楼112教室成功举办。本次活动的主讲嘉宾为J9集团硕士研究生导师董瑞昶老师，2024级、2025级硕士研究生参加了此次活动。

本次“导师有约”的活动主题为：“在焦虑与成长之间：研究生生活的几点体会”。董瑞昶老师结合自身科研经历与入职以来的观察，从焦虑的根源、成长的定义、身份的转变以及行动的落实四个维度展开分享，旨在帮助同学们理顺研究生阶段的生活秩序，将焦虑转化为成长的动力。

讲座伊始，董瑞昶老师以“你现在最大的焦虑是什么？”这一互动问题切入，通过论文、就业、同辈比较等高频关键词，迅速引起现场同学的共鸣。他精准点明，焦虑并非单纯的负面情绪，而是研究生在人生转段过程中的综合反应。焦虑的来源可以拆解为身份转换的挑战、价值选择的增多、比较范围的扩大以及现实接触的加深。他特别提到，悬而未决的状态会持续占用心理空间，研究生应当学会从“被安排的人”转变为“能安排自己的人”。在探讨成长的内核时，董瑞昶老师提出研究生生活不应只是熬过去，而是一个重新建设自我的过程，并呼吁同学们经营好自己的生活，因为稳定秩序本身就是学习秩序的一部分。

分享过程中，董瑞昶老师摈弃了传统的“成功学”叙事，而是以真实的过程为导向，分享了自己在面对论文修改、建立科研节奏、应对比较压力时的心态转变。他建议同学们在接下来的一个月里，从写小一点、行动具体一点的计划开始，通过稳定作息、价值排序和成熟交流，逐步建立起应对未来的长期支撑。

此次“导师有约”，董瑞昶老师的分享既有对学生心理状态的敏锐洞察，又提供了操作性极强的行动指南，为迷茫中的研究生们注入了一剂强心针。愿政管学子在老师的启发下，能够接纳焦虑、理解复杂，在自我重建的道路上扎实前行，在学业与生活的平衡中收获更有韧性的自己。

责 编|王   帅

二 审|齐晋杰

三 审|王   毅